Pilates

Termine Altewiekring: Montag 10.00 Uhr, 17.30 Uhr, 18.30 Uhr

   Dienstag 9.30 Uhr

   Mittwoch 17.30 Uhr, 19.00 Uhr

   Donnerstag 11.00 Uhr, 18.30 Uhr, 19.30 Uhr

 

Termine Rebenring: Mittwoch 9.45 Uhr

            Donnerstag 18.30 Uhr (ab Ende April 2020)

 

 

… wurde von Joseph Humbertus Pilates entwickelt. Um seine körperlichen Einschränkungen zu bekämpfen,entwickelte er ein Programm zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Bewusstseinsförderung von Körperhaltung und Körperwahrnehmung.

Die Pilates – Methode basiert auf folgenden Prinzipien:

1) Konzentration

Pilates ist ein Workout für Verstand und Körper. Anders als bei vielen anderen Übungsformen darf der Verstand nicht ausgeschaltet werden. Die Konzentration auf jede Bewegung ist unverzichtbar, um die Körperbalance und das Körperbewusstsein zu fördern.

2) Atmung

Die Konzentration auf den Atemzyklus ist essentiell in der Pilates-Methode und zugleich eine der schwierigsten Prinzipien für Anfänger. Die Atmung wird mit den Übungen koordiniert.

3) Zentrierung

In der Pilates-Methode ist das Zentrum das „Kraftwerk“. Die Pilates-Übungen erleichtern die Kernstabilität im Beckenbereich und stärken dieses dann durch verschiedene Arm- und Beinbewegungen, um so ein effektives „Kraftwerk“ zu entwickeln.

4) Kontrolle

Die Bewegungskontrolle ist elementar, wenn man bei den Mattenübungen gegen die Erdanziehung arbeitet.

Wir arbeiten  nach den APPI-Prinzipien.  APPI steht für ein Australisches Physiotherapie und Pilates Institut und wurde von zwei Physiotherapeuten gegründet. Diese ließen sich von Pilates  inspirieren und passten seine Übungen an die physiotherapeutische Behandlung ihrer Patienten an. Es wird in den unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen trainiert. Der höchste Level entspricht dabei der traditionellen Pilatesübung.

Die Anwendungsgebiete sind vielfältig:

  • Hals-, Brust-, und Lendenwirbelsäulenproblematiken
  • Beckenbodenschwäche
  • Knie- und Hüftrehabilitation
  • Schulter-Nacken-Syndrom
  • Kopfschmerzen

Personenkreis:

  • Pilates für Schwangere und in der Rückbildungsphase (in Planung für 2015)
  • Pilates für Mitarbeiter in Firmen
  • Pilates als Einzeltraining
  • Pilates als Gruppentraining
  • Pilates für Sportler

 


Preise

Kurskarte Pilates offener Kurs 10 x 60 min 115,00 €
Kurseinzeltraining Pilates / Schnupperstunde 13,00 €
Pilates Präventionskurs 130,00 €
Einzeleinweisung Pilates Präventionskurs 27,00 €
Einzeltraining Pilates 20 Min 27,00 €
Einzeltraining Pilates 60 Min 75,00 €